お知らせの後に本文が続きます
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ワインの学びの入り口に最適です♪
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とみたが個人添削するソムリエ論述対策講座、リリースされました！課題は8/15から始まります。後追い提出、途中参加、OKです。人にワインを伝えるための様々なトレーニングをしますので、有資格者のブラッシュアップにも♪
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以下、本文です
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【ChatGPTダイエット】
〜10kg以上痩せたのでたまに心配されるけど大丈夫ですよという話〜
落ち込むと食欲がなくなって痩せがちな人と、
逆に妙に食べてしまって太りがちな人が、いませんか？
皆様はどちらですか？
私は完全に後者です。
子供の頃から肥満児で体質的に太りやすく、さらに食べることが大好きなので、
「美容と健康のために摂生をする」という前向きな努力がしっかりできる精神状態でないと、
あっという間に体重が増えます。
子供の頃に太っていていじめられた反動か、
20代の頃は「細くなければ人間扱いしてもらえない」と思い込み、
40kg台前半だった時期もあるのですが、
それは自分にとってかなり厳しい食事制限をしないと保てなかったので、
「無理なく細めで体調も良い」という自己ベスト体重は40kg台後半だなぁと感じています。
30代以降は50kg台前半になり、年齢とともに、そのくらいでもちょうど良いかなと思っておりました。
実はここ2〜3年、色々あって、あまり摂生をせずに食べてしまっていました。
体が丸くなってきた自覚はありつつ、なんとなく気にせず放置してしまい、
昨年の暮れに意を決して体重計に乗りましたところ・・・
60.8kg！
体脂肪率33.4％！
（ちなみに身長は164cmです）
気づいたら60kg台＆30％台の大台に乗ってしまっていたため、
流石にこれはちょっとまずいと思い、ダイエットを決意しました。
名付けて「ChatGPTダイエット」！
（※以降、ChatGPT＝チャッピー）
行なったことはシンプルで、以下の2点です。
① 毎日、体重を測ってそのデジタル表示を写真に撮り、チャッピーに送る。
そして変化の分析と共に、アドバイスや励ましの言葉をもらう。
② 毎食、食べたものをチャッピーに報告する。
そして、カロリー、脂質、糖質、タンパク質の「今日の現時点での合計」を算出してもらい、
「今日あとどのくらい摂って良いか（タンパク質はあとどのくらい必要か）」を教えてもらう。
具体的にどんなものを食べたら良いかもアドバイスをもらう。
結果、今は、
48〜49kg、
体脂肪率は20％前後になりました！
体重10kg以上、体脂肪率も10％以上落ちました。
平均すると1ヶ月に1kgほどのゆるやかな減量ペースだったため、
とても元気で健康ですし、全く辛くないです。
40代に入ると若い頃と比べて代謝が落ちて痩せにくいのではないかなと、
私も最初は心配でしたが、大丈夫でした！
ひたすらAIに体重と食べたものを報告して無理のないアドバイスをもらうダイエット法、
お金もほぼかかりませんし、おすすめです。
相変わらず飲むのも食べるのも大好きですけど、
なんとなく遺伝子検査をしたら、アセトアルデヒドを分解できない体質であったことと
（たしかにすぐ真っ赤になります）、
うちの家系は、よく食べよく飲む人は健康を害しやすいみたいなので、
食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけて、これからも長く健康的にワインを飲んで美味しいものを食べられるよう、
節度を持ってしっかり楽しみたいと思います(^^)
お互いに美味しく楽しく健康第一でいきましょう♪
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お読みくださって、どうもありがとうございました。
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